Combien de temps avant de voir des résultats ?

Quand une nouvelle personne franchit les portes de CT-Fitness, elle est généralement prête à partir. Peu importe s'ils veulent s'attaquer à un marathon, perdre quelques kilos, ou atteindre un nouveau PR, ils sont prêts à commencer maintenant.

Si vous avez déjà travaillé pour atteindre un objectif important, vous pouvez probablement vous identifier à ce sentiment, n'est-ce pas ? Une fois que vous avez décidé de perdre du poids, par exemple, vous commencez à vous peser chaque matin, impatient que la balance commence à descendre. Ou bien, vous essayez de faire des tractions tous les jours, impatient de voir votre menton passer au-dessus de la barre.

Vous savez probablement aussi que ce n'est pas tout à fait comme ça que ça marche.

Les grands objectifs prennent du temps à atteindre ! Vous ne vous réveillez pas un matin avec 20 kg en moins. Vous travaillez dur semaine après semaine et suivez un plan de nutrition. Puis, vous vous réveillez une semaine avec deux kilos en moins. Rincer et répéter.

Un coach est chargé de canaliser cette excitation et cette motivation pour en faire un chemin durable vers la réalisation d'un objectif, quel qu'il soit.

L'une des questions les plus fréquentes que nous posent les personnes qui débutent est la suivante :

Dans combien de temps puis-je espérer voir des résultats ?

Voici nos conseils pour définir correctement vos attentes et atteindre votre objectif.

PRENEZ EN COMPTE LES FACTEURS EN JEU

De nombreux facteurs peuvent influencer la rapidité avec laquelle vous obtenez des résultats, quel que soit le type de programme de remise en forme ou de nutrition. En voici une liste non exhaustive.

  • Où en êtes-vous actuellement ?

Vous devez garder à l'esprit votre point de départ. L'analogie que je vais donner est celle d'un voyage en voiture. Si vous allez de Denver à Colorado Springs, ce n'est pas très loin. Si vous faites le trajet jusqu'à Los Angeles ? C'est un peu plus loin. C'est évidemment toujours faisable, mais le voyage sera beaucoup plus long.

  • Où allez-vous ?

Le point de départ est tout aussi important que le point d'arrivée. Essayez-vous de vous rendre aux CrossFit Games ou de devenir un modèle de couverture de magazine ? C'est potentiellement faisable, mais ce sont des objectifs assez élevés. Essayez-vous de passer de 25 % de graisse corporelle à 20 % ? C'est un peu plus facile à gérer.

Voyez les choses ainsi : plus l'objectif est élevé, plus il faudra travailler pour l'atteindre. Beaucoup de gens peuvent descendre jusqu'à 7:00 min/mile ; beaucoup moins peuvent descendre jusqu'à 5:00 pour un mile.

  • Quel est votre niveau d'engagement ?

Mettons cela dans un contexte de nutrition. Il y a une grande différence entre le fait de suivre toute votre alimentation, de vous en tenir à quelques grammes près à vos valeurs macro et de refuser les sucreries des fêtes.

Évidemment, nous voulons que vous profitiez de la vie, mais si vous voulez vraiment atteindre un objectif, vous devez vous engager dans le processus.

Il ne s'agit pas de tous les facteurs, bien sûr, mais de quelques-uns des plus importants. Quelques-uns des autres éléments à prendre en compte :

Avez-vous un système de soutien en place ? Votre famille est-elle d'accord ?
Avez-vous une raison impérieuse de faire ce changement ? Pourquoi maintenant ?
Avez-vous un plan solide ?
Votre environnement est-il propice au changement ? Si non, que pouvons-nous faire pour nous préparer à l'avance ?

ALORS, COMBIEN DE TEMPS CELA PREND-IL ?

Il y a beaucoup de facteurs à prendre en compte, mais nous pensons qu'il faudra environ quatre semaines de travail régulier ou 20 séances d'entraînement au total si vous suivez "le plan" et venez cinq fois par semaine.

Atteindrez-vous votre objectif final en quatre semaines ? Cela dépend de l'objectif, mais probablement pas. Mais vous pouvez constater des gains ÉNORMES en seulement quatre semaines si vous êtes prêt à suivre le programme.

Voilà, c'est fait ! Tout ce qu'il reste à faire est de déterminer un objectif, de s'y engager et de commencer à travailler. Nous vous promettons que vous commencerez à voir des résultats, et nous sommes là pour vous soutenir à chaque étape du processus !

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