Les Open de Crossfit : Définition

Si vous n'avez jamais entendu parler des Open de CrossFit, vous êtes sur le point d'en savoir plus sur cette compétition d'anthologie.

En effet, ce tournoi annuel - qui a été surnommé la plus grande compétition de fitness sur Terre - bat son plein.

Et il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup de questions, à moins que vous ne soyez un habitué des box : Que se passe-t-il exactement lors des CrossFit Open ? Quelle est la difficulté des WOD ? Et à quoi cela sert-il ?



C'est dans cet esprit que nous avons parlé aux experts de CrossFit pour vous apporter notre guide complet de l'Open CrossFit.

Qu'est-ce que les Open de CrossFit exactement ?

Entre 2011 et 2018, le CrossFit Open a été la première des quatre étapes de compétition précédant les Jeux CrossFit - un événement de quatre jours, généralement en août, caractérisé par des athlètes le plus forts du monde entier qui se battent pour devenir la femme ou l'homme le plus fit de la planète.

(C'est comme les Jeux olympiques de CrossFit.) Vous les avez peut-être vus en direct sur Internet ou regardé les Jeux de CrossFit sur les réseaux sociaux.

Toute personne âgée de plus de 14 ans pouvait participer au CrossFit Open en s'inscrivant en ligne et en payant les frais de 20 $. Historiquement, les CrossFit Open dure cinq semaines et implique un entraînement par semaine. Les entraînements sont nommés en fonction de leur année et de l'ordre dans lequel ils ont eu lieu. (Ex : le troisième entraînement ouvert de la saison 2018 était de 18,3, et le premier entraînement de cette année sera probablement appelé 19,1).

Un tableau de classement en ligne regroupe les athlètes selon leur sexe et leur âge, ce qui permet aux gens du monde entier de se comparer les uns aux autres pour voir à quel point ils se sont améliorés par rapport aux années précédentes.

Tous les entraînements sont notés différemment, mais ils sont généralement basés sur le temps nécessaire pour terminer l'entraînement, le poids soulevé ou le nombre de répétitions effectuées dans un temps donné. À la fin de l'Open, 99,9 % des athlètes reprennent leur routine WOD typique.

Les meilleurs athlètes sont cependant invités à se qualifier en ligne (généralement en avril) afin d'isoler les meilleurs. Puis les 20 meilleurs de chaque division sont envoyés aux Régionales en mai, et les cinq meilleurs athlètes masculins et féminins de chaque région participent aux Jeux. 

Quelle est la difficulté des WODs des Open de Crossfit ?


Tout comme il y a généralement des équipes universitaires et des équipes mixtes dans les sports de lycée, il y a deux divisions dans le CrossFit Open : Rx et Scaled. Rx destiné aux athlètes plus avancés qui peuvent faire tous les mouvements et ont une bonne dose de force.

L'autre option est le Scaled, qui comprend des poids plus légers et des mouvements moins axés sur les compétences", explique M. Pearce. Théoriquement, si vous commencez le CrossFit maintenant, vous pouvez sauter directement dans l'Open, à condition d'adapter les entraînements (avec l'aide de votre entraîneur) à vos capacités.

"Si vous prévoyez d'aller aux Jeux, vous devez faire tous les entraînements Rx", dit-elle. Sinon, c'est à vous de choisir entre les séances d'entraînement ou les exercices en fonction de votre niveau de forme physique.

Mme Totes recommande d'utiliser la règle suivante pour prendre une décision : "Pouvez-vous faire la plupart ou la totalité des mouvements et des poids de cet entraînement en toute sécurité pendant au moins 75 % de l'entraînement ? Si vous ne pouvez pas le faire en toute sécurité, faites-vous peser".

Pearce offre un sentiment similaire : "Vous ne devriez pas essayer de faire un entraînement de soulevé de terre où le poids prescrit est au maximum ou très proche de votre poids maximum lorsque vous devez effectuer plusieurs répétitions. C'est juste. 

Si vous ne savez pas quelle version du WOD faire, vous pouvez toujours demander à votre entraîneur. "Votre entraîneur vous aidera à être réaliste sur ce que vous pouvez faire, et vous orientera vers la version de l'entraînement qui a le plus de sens".

Vous ne saurez pas quels sont les entraînements pour l'Open avant de vous inscrire. 

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