Patrick Vellner Workout's

5 rounds de :
10 push-ups
10 burpees
Enchaînez avec autant de jump squats que possible en 2' minutes. Répéter le cycle 4 fois.

A propos de l'Athlète

Patrick Vellner est monté trois fois sur le podium des CrossFit Games, se classant troisième en 2016 et 2017 et deuxième en 2018.
Il équilibre sa carrière sportive avec son travail de chiropracteur à temps partiel à Nanaimo, en Colombie-Britannique, au Canada.

"Les jumps squats sont le cœur de l'entraînement", déclare Vellner.
"Les pompes vont faire travailler le haut du corps, les rotations vont faire monter un peu le rythme cardiaque et les squats vont vraiment faire brûler les jambes et maintenir un rythme cardiaque élevé pendant le reste de la période de travail.

"C'est un excellent entraînement, il ne nécessite aucun équipement... Prenez un copain, lancez-lui un défi, voyez qui peut faire le plus de sauts de squats pendant ces cinq rounds".

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