Les anneaux ne sont pas connus dans des sports comme la musculation et le fitness. Pourtant, les exercices aux anneaux sont nombreux en cross-training… Et ils sont très efficaces !
Dans cet article, nous vous donnons 3 raisons de s’entraîner avec des anneaux
en cross-training.
Qu’est-ce que les anneaux de cross-training ?
Les anneaux de cross-training sont composés de deux éléments : les anneaux et une sangle solide pour les accrocher où vous le souhaitez. Les anneaux sont généralement faits de bois.
Très connus en gymnastique, ces anneaux permettent d’effectuer de nombreux
exercices différents. Vous pouvez travailler de nombreux muscles avec un seul et unique équipement.
L’un des gros avantages des anneaux est que vous pouvez les positionner où vous le souhaitez. En effet, leur sangle solide réglable permet de les accrocher à n’importe quoi. Un panneau de basket, une barre de traction ou tout élément solide en hauteur permet de pouvoir accrocher ses anneaux.
Pourquoi s’entraîner avec des anneaux en cross-training ?
Dans le vaste monde du fitness, où il existe des machines pour travailler en isolation
presque chaque muscle du corps, l'idée de deux anneaux suspendus en l'air semble plutôt être une régression qu’une progression.
Cependant, avec tous les appareils de fitness sophistiqués qui existent aujourd'hui, les anneaux de gymnastique restent un incontournable pour s’entraîner en cross-training. Ils permettent de travailler de nombreux muscles différents et de choquer suffisamment les fibres musculaires pour accélérer sa progression en cross-training.
Aussi simples qu'ils puissent paraître, les anneaux en cross-training sont l'équipement le plus polyvalent, le plus pratique et le plus efficace pour l'entraînement de la force. Ils devraient toujours faire partie du matériel de tout athlète recherchant la progression de sa force.
Tout le monde, des gymnastes d'élite aux compétiteurs en cross-training, en passant par les personnes qui veulent simplement rester en forme, peut bénéficier de l'ajout d'exercices à effectuer à l'aide des anneaux de cross-training dans leur programme d'entraînement.
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Emmenez-les partout !
Les anneaux de gymnastique sont peut-être l'équipement de musculation le plus
transportable et le plus pratique que vous puissiez posséder. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelque chose pour les accrocher à une barre, une rampe ou un panier de basket-ball...
Et vous pouvez vous entraîner comme dans une box (même lorsqu’elle est fermée !).
Avec les anneaux, vous pouvez vous entraîner n'importe où : au parc, à la plage, en vacances ou simplement dans votre maison.
Pour les propriétaires de box, vous devez en avoir plusieurs pairs pour offrir à tous la
possibilité de s’entraîner avec les anneaux. Très peu coûteux et faciles à installer, c’est un atout génial pour vos adhérents.
Un équipement efficace pour vos WODs
Si vous avez déjà essayé de supporter votre poids ou d'effectuer des mouvements sur une paire d'anneaux de cross-training, vous savez que ce n'est pas une promenade de santé.
Contrairement à une barre, qui est fixe, les anneaux de gymnastique sont suspendus dans l'espace. Ils se déplacent et se balancent ce qui rend difficile la prise en main.
Cela vous oblige à stabiliser votre corps lorsque vous effectuez des mouvements et à engager plusieurs muscles qui doivent travailler ensemble. Le résultat est un entraînement extrêmement éprouvant, fonctionnel et efficace pour renforcer la force et la stabilité de tout le haut du corps et du gainage.
L’amélioration et la prise de force n’est pas ce que vous recherchez ? Les anneaux sont également très efficaces pour améliorer la mobilité du haut du corps.
De nombreux mouvements sur les anneaux permettent non seulement d'augmenter l'amplitude de mouvement de votre corps, mais aussi de renforcer vos muscles.
Vous noterez ainsi une amélioration considérable de votre mobilité. Si votre objectif est de devenir à la fois plus fort et plus mobile, il n'y a pas de meilleur appareil d'entraînement qu'une paire d'anneaux.
Variété des exercices aux anneaux
Quel équipement permet d’effectuer des exercices de poussée, des exercices de tirage et des exercices pour améliorer sa force à la fois ?
La polyvalence des anneaux est l'un de ses plus grands atouts. Il est possible de faire des dizaines d'exercices avec eux.
Vous pouvez effectuer des tractions, des pompes et des rowings classiques. Puis, vous pouvez aussi vous tenter aux muscle-ups ou aux dips. Au fur et à mesure que votre niveau augmente, vous pouvez vous orienter vers des mouvements d’équilibre.
Tout exercice sur les anneaux peut être adapté à votre niveau de force et d'habileté. Ainsi, quel que soit votre niveau, vous pouvez monter sur une paire d'anneaux et gagner énormément de force, de muscles et de mobilité.
En bref, munissez-vous d’une paire d’anneaux pour réaliser des exercices de cross-training au poids du corps, progresser en force et prendre du muscle !