6 bénéfices du CrossFit

Le CrossFit réunit les athlètes et les non-athlètes qui cherchent à améliorer leur forme et leurs performances.

En tant que membre de la famille CrossFit, que vous soyez déjà en forme d'athlète professionnel, que vous commenciez votre parcours de remise en forme ou quelque part entre les deux, ce régime présente d'innombrables avantages.

Si vous n'avez pas encore rejoint le mouvement CrossFit, ces avantages du CrossFit pourraient vous convaincre de l'essayer.

AMÉLIOREZ VOTRE SANTÉ

Avec le CrossFit, vous allez développer votre force et brûler de sérieuses calories pendant votre séance.

Des chercheurs de l'Université du Wisconsin-La Crosse ont découvert que le CrossFit "aide les pratiquants à améliorer leur forme aérobique tout en brûlant un bon nombre de calories dans le processus".

Une autre étude a révélé que les participants au CrossFit présentaient des améliorations significatives de la composition corporelle et de la capacité aérobique après dix semaines, quel que soit leur niveau de forme physique au début du programme.

Si vous cherchez à brûler des calories, à développer vos muscles et à améliorer votre force physique, le CrossFit est un excellent point de départ.

CORPS SAIN, ESPRIT SAIN

Le CrossFit n'entraîne pas seulement vos muscles, il entraîne aussi votre cerveau. L'utilisation d'un discours personnel positif peut vous aider à vous dépasser lors d'entraînements CrossFit difficiles.

Terminer les séances d'entraînement de CrossFit et utiliser systématiquement un discours positif peut vous transformer, ainsi que vos séances d'entraînement et votre vie en dehors du gymnase !

La confiance et la positivité que vous inspire CrossFit se répercuteront sur d'autres aspects de votre vie, y compris votre travail et vos interactions quotidiennes avec les autres.

SUIVEZ FACILEMENT VOS PROGRÈS

CrossFit diffère des autres entraînements en ce qu'il encourage les participants à faire le plus de travail possible en un minimum de temps. Au lieu d'une heure d'entraînement à un niveau modéré, les CrossFit Workouts of the Day (WODs) comprennent des exercices avec "autant de tours que possible" ou "chaque minute à la minute", créant ainsi des entraînements rapides et intenses.

En utilisant le nombre de répétitions dans un temps imparti, vous disposez d'un outil précis pour voir votre progression dans le temps.

Le fait de voir si clairement vos succès progressifs peut être un outil de motivation pour continuer à travailler, ce qui signifie que vos performances continueront à s'améliorer à chaque entraînement.

AMÉLIOREZ VOTRE REPOS

Bien qu'il y ait beaucoup de facteurs de style de vie qui entrent en jeu dans la façon dont vous dormez, le CrossFit peut vous aider à améliorer votre cycle de sommeil.

Un meilleur repos peut se produire en raison de l'intensité impliquée dans le CrossFit, car il a été démontré qu'une intensité d'exercice accrue favorise un sommeil plus profond.

La National Sleep Foundation a constaté que tout type d'exercice est susceptible d'améliorer la qualité du sommeil, et qu'un entraînement de haute intensité comme le CrossFit semble être le plus efficace. Cet effet est particulièrement visible chez les personnes qui ne faisaient pas d'exercice régulièrement.

GAGNEZ DU TEMPS

La plupart des cours de CrossFit ne durent qu'une heure, et l'entraînement du jour (WOD) ne dure généralement que trois à vingt minutes. Sérieusement ! Le reste du temps dans la classe comprend un échauffement et un retour au calme.

Mais une heure de CrossFit reste une séance d'entraînement intense. Des études ont montré que l'entraînement continu à intensité modérée et l'entraînement HIIT entraînaient une perte de poids similaire, mais que le HIIT nécessitait moins de temps d'entraînement pour y parvenir.

Une étude a même montré que de courtes séances de HIIT étaient supérieures à un entraînement d'intensité modérée "slow and go" pour améliorer la condition cardiovasculaire. Avec le CrossFit, vous gagnez du temps tout en faisant une séance d'entraînement intense.

COMMUNAUTÉ

Lorsque vous commencez le CrossFit, vous ne vous inscrivez pas seulement à un cours de fitness, vous rejoignez une communauté. Soulever des poids et apprendre de nouvelles techniques de gymnastique ensemble a la capacité étonnante de créer des amitiés durables et un système de soutien solide.

Vous vous amuserez dans votre entraînement CrossFit. Vous avez bien lu. F-U-N. La communauté vous incitera à revenir.

Avoir un partenaire d'entraînement ou un compagnon de responsabilité aide les gens à atteindre leurs objectifs de fitness, et une étude récente a conclu que les membres de CrossFit éprouvent un sentiment de communauté, de satisfaction et de motivation.

La communauté que vous rejoignez à CrossFit vous soutiendra, vous encouragera et vous tiendra responsable de vos objectifs.

CrossFit est un mode de vie, et une fois que vous y aurez goûté, vous ne voudrez plus jamais arrêter !

Si vous voulez faire partie d'une salle de sport qui offre une atmosphère familiale, dans laquelle chaque membre se rallie à vous et à vos objectifs, CrossFit est fait pour vous.

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