Le kettlebell est un moyen efficace, efficace et amusant de perdre du poids et de gagner du muscle. Tout le monde, de Tim Ferriss à Jessica Biel, utilise ces simples boules en fonte ou en acier avec poignées pour se mettre en forme et développer ses muscles. Se faire "arnaquer" avec des kettlebells est tout à fait possible avec la bonne formation. Il suffit de demander à Pavel Tsatsouline, l'homme qui a popularisé les entraînements avec kettlebell en occident . Il ne s'entraîne avec rien d'autre et la plupart des gens conviendront qu'il est en pleine forme pour un homme dans la cinquantaine.
Deux facteurs expliquent l'explosion de la popularité des kettlebells. Le premier est leur accessibilité, facile à démarrer et relativement bon marché à l'achat. La seconde est qu'ils sont super efficaces et polyvalents. Vous pouvez travailler tout le corps avec un seul équipement. Essayez de faire cela avec votre machine de développé couché !
Bien que les kettlebells offrent une grande variété d'exercices possibles, il peut être difficile de trouver les bonnes routines qui vous rapprochent de vos objectifs. Les applications d'entraînement Kettlebell visent à vous faciliter la vie en vous offrant un entraînement guidé facile à digérer conçu pour les utilisateurs de tous niveaux.
Lorsque vous choisissez une application pour commencer, tenez compte de plusieurs facteurs :
- variété d'exercices
- facilité d'utilisation
- qualité de l'enseignement
- le prix
Vous ne savez pas par où commencer ? Ne vous inquiétez pas, nous avons fait tout le travail pour vous. Nous adorons rechercher et examiner des applications de fitness et nous intéresser aux technologies de fitness (et nous nous sommes bien mis en forme, merci beaucoup).
Voici un aperçu de nos choix pour les six meilleures applications d'entraînement kettlebell :
Application Fitify (iOS et Android) – Meilleure dans l'ensemble
Fitify est un nom majeur dans les applications d'entraînement pour téléphones mobiles, et leur application kettlebell est très populaire depuis son lancement en 2017. Elle propose 45 exercices regroupés en cinq programmes d'entraînement kettlebell. Chaque routine est présentée clairement avec des démos vidéo HD et un coach de fitness audio.
Il est personnalisable, donc il fonctionne bien pour à peu près tout le monde, quel que soit le niveau de compétence ou les préférences d'entraînement. Ajustez les entraînements en fonction du poids d'haltères que vous préférez utiliser ou de votre niveau actuel. Établissez un horaire de motivation et assurez-vous de vous entraîner à la même heure chaque jour.
Il y a un inconvénient (enfin, ce n'est pas si grave mais je dois le mentionner) : lorsque le coach donne des instructions, Fitify réduit les autres sons sur votre appareil. Par conséquent, ce n'est peut-être pas la meilleure option si vous préférez écouter de la musique forte lorsque vous vous entraînez.
Dans l'ensemble, l'application kettlebell de Fitify propose des entraînements sympas et intéressants d'une manière facile à suivre et adaptée à tous les niveaux de compétence.
Avantages:
- Comprend 45 exercices
- Convient à tous les niveaux de compétence
- Les instructions incluent à la fois l'audio et la vidéo HD
Les inconvénients:
- Difficile d'écouter sa propre musique
- Certaines options de personnalisation nécessitent des achats intégrés
Kettlebell Tabata Trainer par lolo – Idéal pour un entraînement rapide
Avez-vous du mal à trouver du temps pour des séances d'entraînement complètes avec kettlebell ? L'entraîneur de Lolo offre un entraînement complet avec kettlebell en seulement quatre minutes . C'est très prometteur, mais l'application est très populaire et coûte moins de 5 $. L' entraîneur tabata prétend vous aider à perdre du poids, à développer vos muscles et à améliorer vos capacités aérobies et anaérobies. Tabata est un type d'entraînement par intervalles à haute intensité avec des résultats prouvés. Je peux vérifier que les entraînements tabata fonctionnent bien. Et cette application est comme un mini-coach, vous poussant à faire des exercices difficiles en constante évolution.
Retour aux séances d'entraînement de 4 minutes. Vous verrez des résultats en faisant de courtes séances d'entraînement comme celle-ci, mais cette affirmation est plus pour le marketing de l'application qu'autre chose. Vous n'êtes pas obligé de passer toute la journée, mais vous devriez probablement essayer de transpirer pendant au moins 15 minutes. Heureusement, si vous avez plus de temps à perdre, des options plus longues sont disponibles, notamment des programmes de 15, 30 et 45 minutes. Chaque routine utilise des exercices parmi les 220 options incluses . Toutes les routines ont des options Débutant, Intermédiaire et Avancé.
Une autre caractéristique remarquable ici est la technologie de synchronisation des battements de l'application. La vitesse de votre entraînement s'adapte au rythme de la musique que vous écoutez. Aimer!
Bien que l'entraînement de quatre minutes aide cette application à se démarquer, ne négligez pas sa solide compréhension des aspects les plus fondamentaux. Chaque séance d'entraînement est conçue pour une efficacité maximale, vous permettant de rester en forme même si vous avez un horaire quotidien chargé.
Avantages:
- Conçu pour les modes de vie occupés
- Ajuste les entraînements en fonction de vos préférences musicales
- Entraînement ciblé de quatre minutes
- Comprend 220 programmes d'exercices
Les inconvénients:
- Une routine d'entraînement courte n'est pas idéale pour perdre du poids
Kettlebell Workout Wizard WOD Generator – La plus grande variété
Créé par l'entraîneur de fitness Greg Brookes , l'assistant d'entraînement Kettlebell est construit autour de l'incroyable polyvalence de cet équipement d'exercice.
Il comprend le système WOD, qui signifie W orkout Of the Day ( un terme intégré au nom de ce site Web, au cas où vous ne le sauriez pas). Une simple pression sur un bouton génère un entraînement aléatoire pour ce jour. Avec des milliers de combinaisons d'exercices disponibles, vous n'aurez jamais à effectuer deux fois le même entraînement avec kettlebell. La variété est le piment de la vie, comme on dit, et avoir quelque chose de nouveau à faire peut être une grande motivation. Et parfois ce sont les petites motivations qui font toute la différence.
Chaque routine comprend les 45 exercices inclus conçus dans cinq grandes catégories : force, cardio, développement musculaire, croissance et posture . La routine d'exercices aléatoires vous permet de vous assurer de recevoir un entraînement équilibré au fil du temps, sans jamais négliger les domaines clés.
Dans l'ensemble, cette application est utile pour rafraîchir votre routine d'exercice existante. Bien que les 45 exercices de base restent les mêmes, le système WOD rend chaque entraînement différent.
Avantages:
- Comprend 45 exercices
- Cible tout le corps
- Générateur de routine aléatoire
- L'application présente des problèmes techniques occasionnels
- Pas de possibilité de cocher les exercices terminés
Onnit Kettlebell – Meilleure approche corporelle totale
Bien qu'il ne s'agisse pas techniquement d'une application, le programme Onnit 6 est un plan à domicile qui adopte une approche holistique de l'exercice avec kettlebell. Et il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas exécuter le programme sur votre téléphone ou votre iPad.
Onnit est l'un des principaux fournisseurs de produits de fitness et de santé au monde et l'entreprise connaît certainement les kettlebells. Vous bénéficiez de six semaines d'entraînement , dont quatre exercices de musculation et de conditionnement, ainsi que deux cours de yoga non traditionnels .
Cependant, il s'agit d'un plan holistique , il implique donc plus que de l'exercice. Vous obtenez également des recettes de combustion des graisses, des modules d'entraînement et d'autres plans d'entraînement personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs spécifiques, tels que la perte de poids ou l'augmentation de la force et du conditionnement.
Tous les exercices ne nécessitent qu'un seul kettlebell. Ils sont également conçus pour un minimum d'espace (idéal lorsque vous vous entraînez à la maison ). Gardez à l'esprit que les routines uniques sont conçues pour une intensité maximale , vous pouvez donc utiliser un kettlebell plus léger que celui que vous utilisez normalement.
Il s'agit d'un programme numérique avec des cours vidéo dirigés par le directeur du conditionnement physique John Wolf . Vous pouvez jouer aux cours sur n'importe quel appareil ou téléviseur intelligent dans votre maison. Chaque cours est comme une séance individuelle avec un entraîneur personnel kettlebell .
Avantages:
- Cours numérique de six semaines
- Le plan holistique comprend des recettes et d'autres ajouts
- Nécessite un seul kettlebell
Les inconvénients:
- Les routines d'entraînement incluent beaucoup de répétitions
Entraînement Kettlebell BeStronger
Enregistrez vos progrès et suivez vos résultats avec l'application BeStronger. Il stocke un historique détaillé de votre historique d'exercice, y compris les routines que vous avez effectuées et le nombre de calories brûlées.
Il comprend également plus de 70 exercices ciblant votre dos, vos mains, vos jambes et vos épaules. Ils sont conçus à la fois pour brûler des calories et développer des muscles.
L'une des principales caractéristiques est la possibilité d' enregistrer un nombre illimité d'entraînements . Vous pouvez assembler les différents exercices en routines, puis stocker ces routines dans l'application pour les utiliser à tout moment. Chaque exercice est présenté dans une animation facile à comprendre.
Dans l'ensemble, BeStronger est bien adapté aux utilisateurs de kettlebell qui souhaitent tracer leurs statistiques. Si vous utilisez un kettlebell pour perdre du poids, mais que vous avez du mal à vous motiver, le suivi de vos progrès avec cette application peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Avantages:
- Suit les routines terminées, les calories brûlées, etc.
- Stocke des entraînements personnalisés
- Toutes les routines présentées avec une animation de démonstration
- Comprend 70 exercices différents
Les inconvénients:
- La fonctionnalité de plan d'entraînement n'est pas disponible actuellement
- Pas de coaching vocal
Planificateur d'entraînement Kettlebell - Idéal pour les débutants
Chaque entraînement comprend des instructions vidéo et audio HD d'un entraîneur qualifié. Tous les cours ont été conçus par Chris Dill, un spécialiste certifié de la formation Kettlebell (CKTS).
Bien que la section gratuite de l'application comprenne un large éventail d'entraînements, vous voudrez peut-être envisager de déverrouiller la version Pro payante. Il propose des routines d'entraînement supplémentaires, une option de randomisation, un mode paysage et aucune publicité.
Avantages:
- Exercices adaptés aux débutants
- Toutes les routines développées par un entraîneur professionnel
- Caractéristiques vidéo HD avec audio complet
Les inconvénients:
- La version gratuite contient des publicités et moins d'exercices
Kettlebells recommandés
Nous recommandons toujours Rogue. Des performances solides, fabriquées aux États-Unis, approuvées par des personnes qui vivent du fitness. Que dire de plus. Rogue vend le meilleur produit kettlebell sur un marché hautement concurrentiel. Découvrez le "Monstre" Rogue.
Vous cherchez quelque chose d'un peu différent, voire unique ? Découvrez les modèles Chimp et Gorilla Primal Bells d'Onnit ou les modèles Stormtropper et Dark Vador.
Dernières pensées
Un kettlebell est un équipement d'exercice génial, mais pour vraiment maximiser les avantages, vous aurez besoin d'une application pour vous guider. Les avantages des meilleures applications d'entraînement kettlebell incluent :
- Routines ciblées sur des zones spécifiques de votre corps
- La possibilité de s'entraîner à la maison
- Une bonne forme aide à réduire les blessures
Toutes les applications ci-dessus peuvent vous aider à faire passer vos exercices de kettlebell au niveau supérieur. Mieux encore, une application vous permet de vous entraîner à la maison sans dépenser beaucoup (ou pas du tout) d'argent. Que vous débutiez dans l'entraînement avec kettlebell ou que vous cherchiez simplement à changer votre routine d'exercice existante, choisissez l'une des applications ci-dessus pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme !