5' minutes EMOM (every minute on the minute) de 10 burpees. Faites 10 burpees, attendez que la minute se termine, faites-en à nouveau 10 : enchaînez ce circuit pendant 5' min. Si vous ne pouvez pas en faire 10, faites votre maximum pendant 30 à 45'sec.
Puis, 4 rounds de :
30 Sit-ups jambes tendues
30 sit-ups touché chevilles
30 seconds position hollow
30 seconds Russian twist
Une minute de repos, puis 5' min EMOM 10 Burpees.
A propos de l'Athlète
Noah Ohlsen a terminé deuxième aux CrossFit Games de l'année dernière, le test ultime de capacité physique qui couronne la personne la plus en forme sur terre. Après quatre fois dans le top 10, c'était la première fois que Noah Ohlsen montait sur le podium des CrossFit Games l'année dernière.
"Amusez-vous bien, faites-vous plaisir, soyez en sécurité, restez en bonne santé et restez motivé".